In gesprek met topsportster Rodaina Belghali: over motivatie, herstel en succes

Hoe combineer je topsport, een studie en een gezonde balans? In dit interview deelt Rodaina Belghali haar ervaringen, de gewoontes die haar helpen om te presteren en de lessen die zij heeft geleerd door zowel successen als tegenslagen.

Met deze interviewreeks wil QVO Coaching inspirerende verhalen delen over discipline, gezondheid, persoonlijke groei en mentale veerkracht. Verhalen die anderen motiveren om het beste uit zichzelf te halen.

Vragen aan Rodaina Belghali

Welke dagelijkse gewoonte heeft jou het meeste geholpen om als topsporter te groeien?

Mijn belangrijkste gewoonte is mijn mentale voorbereiding in de avond. Voor ik ga slapen neem ik de tijd om de volgende dag door te nemen: welke trainingen en lessen ik heb, welke taken ik moet afronden en hoe ik dat ga aanpakken. Dat geeft mij rust en voorkomt dat ik ga piekeren. Het voelt alsof ik de dag al een beetje vooruit leef, waardoor ik minder snel verrast word en met vertrouwen kan starten.

Hoe blijf jij gemotiveerd en energiek, ook tijdens drukke of uitdagende periodes?

Ik heb specifieke doelen die ik graag in mijn leven wil bereiken. Mijn perfectionisme en angst om te falen geven mij juist motivatie om door te zetten. Karate en mijn studie zijn mijn passie, en juist die passie geeft mij energie. Tijdens mijn blessure heb ik ervaren hoe leeg het voelt zonder karate. Karate is de reden dat ik elke ochtend opsta. Mijn passie voor deze sport komt voornamelijk vanuit mijn voormalige trainers. Mijn huidige trainers helpen mij om elke dag iets te verbeteren, en dat geeft mij kracht en richting. Daarnaast zijn de mensen om mij heen een enorme steun: zij geloven in mij, ook op momenten dat ik dat zelf niet doe. Dat vertrouwen helpt mij om door te gaan, zelfs na tegenslagen.

Welke lessen uit karate pas je ook toe in je studie en het dagelijks leven?

Karate heeft mij discipline en doorzettingsvermogen geleerd. Mijn dagen zijn lang: eerst school, daarna gelijk door naar training en huiswerk. Soms loop ik nog steeds vast en die angst om te falen draag ik nog altijd met me mee. Maar karate heeft mij laten zien dat falen niet het einde is. Na een tegenslag sta ik de volgende dag weer in de dojo, en werk ik dubbel zo hard. Dat inzicht helpt mij om door te zetten, ook in mijn studie. Karate heeft mij geleerd dat je niet wegloopt van fouten, maar dat je ze gebruikt om sterker terug te komen. Ook heb ik geleerd dat dingen tijd kosten en niet alles in een rechte lijn gaan. Soms heb je tegenslagen nodig om daarna succes te kunnen zien.

Hoe zorg jij voor een goede balans tussen intensief trainen, herstellen en studeren?

Structuur is voor mij essentieel. Ik gebruik een agenda om overzicht te houden en plan belangrijke taken eerst. Mijn weken zijn intensief: fulltime studeren en zeven dagen trainen. Door mijn burn-out heb ik geleerd dat luisteren naar mijn lichaam net zo belangrijk is als discipline. Als ik geen pauze neem, dwingt mijn lichaam die zelf af. Daarom benut ik mijn tijd slim: in de trein maak ik schoolwerk of neem ik rust, tijdens tussenuren werk ik alvast opdrachten uit zodat ik ’s avonds minder huiswerk heb.

Voor herstel speelt voeding ook een grote rol. Na iedere training probeer ik iets eiwitrijks te eten of drinken, zodat mijn spieren weer gevoed worden. Voor een training kies ik vaak snelle suikers en koolhydraten om energie te hebben tijdens het sporten. En natuurlijk let ik goed op mijn hydratatie. Zo combineer ik planning, herstel en voeding om mijn studie en sport vol te houden zonder mezelf te verliezen.

Welk advies zou je geven aan iemand die gezonder wil leven of beter wil worden in zijn of haar sport?

Begin met het stellen van duidelijke doelen. Als je weet waarvoor je werkt, geeft dat motivatie en richting. Verwacht niet dat alles in één keer lukt: geef jezelf de tijd en bouw stap voor stap een routine op. Kleine gewoontes leiden uiteindelijk tot grote veranderingen. Het belangrijkste is dat je plezier houdt in wat je doet. Als je er plezier in hebt, wordt volhouden vanzelf makkelijker en voelt vooruitgang minder als een verplichting en meer als een beloning. Probeer ook mensen om je heen te zoeken die je eraan helpen herinneren waarvoor je het doet wanneer het moeilijk wordt.

Waar ben je het meest trots op in jouw ontwikkeling als sporter, en wat heeft je dat geleerd?

Trots uitspreken vind ik lastig, maar ik ben wel trots en dankbaar voor wat ik heb bereikt. Ik studeer iets wat mij blij maakt én combineer dat met een topsportcarrière. Na mijn knieblessure, waarin ik niet wist of ik ooit nog op de mat zou staan, heb ik toch doorgezet. Ik behaalde nationale en internationale podiumplaatsen, maakte mijn debuut bij de World Karate Federation en werd geselecteerd voor het Nederlands team. Ook na mijn burn-out ben ik blijven doorgaan. Dat alles heeft mij geleerd dat zelfs wanneer iets onmogelijk lijkt, doorzetten en tijd nemen uiteindelijk tot succes leiden. Het moment dat ik weer op de mat stond na mijn blessure, voelde als een overwinning op mezelf en dat is iets waar ik echt trots op ben.

Meer over Rodaina Belghali

LinkedIn: Rodaina Belghali | LinkedIn

Instagram: @rodainaabelghali