Quinten van Ommen
Snel, fit en in balans met QVO Coaching.
De voordelen van QVO Coaching.
Gespecialiseerde begeleiding.
HBO Ergotherapie (Diploma verwacht eind juni)
Topsportervaring in atletiek.
Geschoold in yoga en ademhalingstechnieken.
Ervaring met lesgeven.
Praktisch getest.
Bewezen effectiviteit.
Mijn begeleiding is volledig evidence-based. Ik werk nooit op basis van aannames, maar uitsluitend met methodes die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Meetbare resultaten.
Meer snelheid.
Minder pijn.
Sneller herstel.
Snellere tijden.
Meer kracht.
Meer flexibiliteit.
Cliëntgericht
Bij mij staat jouw doel centraal. Ik stem inhoud en intensiteit van de lessen volledig af op wat voor jou echt belangrijk is.
Tijdens de lessen observeer ik nauwkeurig je bewegingen, houding, ademhaling, spierspanning en non-verbale signalen. Zo kan ik gerichte feedback en praktische tips geven om je uitvoering te verbeteren en resultaten sneller te behalen.
De diensten
Klik op + voor meer informatie.
-
Veel mensen willen sneller en efficiënter leren hardlopen, maar dat draait niet alleen om kilometers maken. Techniek, houding, coördinatie en kracht bepalen hoe je presteert én hoe blessuregevoelig je bent.
Of je nu je snelheid wilt verbeteren of net begint met hardlopen (bijvoorbeeld richting je eerste 5 km), ik help je gericht op weg. Tijdens de eerste sessie analyseer ik je looptechniek, waarna we met gerichte oefeningen en praktische feedback aan de slag gaan.
De trainingen duren één uur en vinden plaats op een locatie die bij jou past. Core stability programma’s en trainingsschema’s voor het opbouwen van duurvermogen zijn ook online beschikbaar.
Neem contact op via quinten@qvocoaching.com of 06 311 99148 om de mogelijkheden te bespreken.
-
Blessures voorkomen en beter presteren begint bij een sterke basis: mobiliteit, flexibiliteit, stabiliteit en kracht.
Samen werken we hier gericht aan met trainingen die passen bij jouw sport en doelen, zoals full-body workouts, functionele yoga of core training.
Je kunt kiezen voor groepslessen op verschillende locaties of privécoaching met persoonlijke aandacht, binnen of buiten.
Neem gerust contact op om te bespreken wat jij nodig hebt om sterker, fitter en blessurevrij te blijven.
-
Stressreductie is zeer belangrijk omdat langdurige stress het herstel belemmert, de energiebalans verstoort en zowel mentale als fysieke prestaties negatief beïnvloedt. Door stress effectief te reguleren, geef je je lichaam en geest de kans om beter te herstellen, helderder te denken en consistenter te presteren.
Om stress te verminderen bied ik sessies aan waarin we gedurende een uur werken met verschillende ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en meditatie. Deze methodes helpen je om spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en meer controle te krijgen over je energieniveau.
Naast losse stressreductiesessies begeleid ik ook complete stressreductietrajecten. Hierbij zitten we meerdere keren online samen en werk je stap voor stap aan een optimalere dagindeling, gecombineerd met het effectief toepassen van stressreductietechnieken. Dit helpt je om structureel minder stress te ervaren, beter te presteren en het maximale uit elke training en wedstrijd te halen.
Klik hier voor meer informatie over het traject.
Je kunt deelnemen aan groepslessen op verschillende locaties, maar het is ook mogelijk om te kiezen voor privécoaching met volledige persoonlijke begeleiding. Neem gerust contact op voor meer informatie en om samen de mogelijkheden te bespreken.
-
Voor:
sportscholen
sportverenigingen
personal training studios
Wat je krijgt:
professionele trainingen voor groepen
specialistische expertise
kwaliteitsimpuls voor jouw aanbod
Neem contact op voor samenwerking
-
Online:
Je kunt kiezen voor een gepersonaliseerd online plan met hardlooptraining, kracht, mobiliteit en gezonde gewoonten, gericht op het verbeteren van prestaties, het voorkomen van blessures en het verminderen van stress.
Voor meer informatie over deze online optie kun je mailen naar: quinten@qvocoaching.com
In persoon:
Het is mogelijk om hardloopcoaching, blessurepreventie en stressreductie te combineren in één sessie van twee uur. Samen bepalen we hoe we de tijd over de verschillende onderdelen verdelen, afgestemd op jouw wensen en doelen.
Voor wie?
-
Voor sporters die hun loopsnelheid, uithoudingsvermogen en techniek willen verbeteren zonder daarbij geblesseerd te raken.
Sporters die sneller willen hardlopen op korte of lange afstanden.
Sporters die hun techniek willen verbeteren om efficiënter te lopen.
Sporters die gericht trainen voor een PR op 5 km, 10 km of langere afstanden.
Sporters die hun trainingen slimmer willen opbouwen om beter te presteren.
-
Voor sporters die duurzaam willen trainen, blessures willen vermijden en hun lichaam beter willen laten herstellen tussen trainingen.
Sporters die regelmatig last hebben van pijntjes of overbelasting.
Sporters die na een blessure veilig willen terugkeren naar hun sport.
Sporters die hun herstel tussen trainingen willen verbeteren.
Sporters die hun belasting en trainingsopbouw beter willen leren doseren.
-
Voor mensen die een actieve, fitte en duurzame leefstijl willen opbouwen met meer beweging en betere gewoontes.
Mensen die fitter en energieker willen worden in het dagelijks leven.
Mensen die willen afvallen of hun conditie willen verbeteren op een gezonde manier.
Mensen met een zittend beroep die meer willen bewegen en klachten willen voorkomen.
Mensen die moeite hebben om sporten vol te houden en structuur zoeken.
-
Voor mensen die meer rust, ontspanning en mentale balans willen creëren in hun drukke leven.
Mensen met een drukke baan die stress willen verminderen.
Mensen die vaak “aan” staan en moeite hebben met ontspannen.
Mensen die meer energie en mentale helderheid willen ervaren.
Doe gratis deze korte core stability-workout.
Laten we samenwerken!
Niet gevonden wat je zoekt op mijn website? Neem gerust contact op. Ik denk graag met je mee over hoe ik je kan helpen en bied waar nodig maatwerkoplossingen voor individuen, bedrijven en organisaties.
Vragen?
-
Ik geef voornamelijk coaching in Zuid-Limburg, zowel buiten als op binnenlocaties. Dankzij mijn netwerk kunnen we samen een geschikte plek kiezen die past bij jouw doelen. Veel sessies vinden ook buiten plaats, bijvoorbeeld in parken, iets wat ik zeker aanraad vanwege de gezondheidsvoordelen.
Coaching in de rest van Limburg is ook mogelijk; hiervoor worden wel reiskosten berekend. -
Zeker. We kijken samen naar jouw doelen en behoeften om te bepalen welke vorm van coaching het beste aansluit. Neem gerust contact op, dan bespreken we de mogelijkheden.
-
Hardloopcoaching (1 uur): €50
Blessurepreventie (1 uur): €50
(bijv. yoga, core workout, full-body training)Stressreductiesessie (1 uur): €50
Stressreductietraject: €50 per sessie
(keuze uit 4, 8 of 12 sessies)Totaalpakket (2 uur): €100
Online programma’s: prijs afhankelijk van inhoud en duur
De eerste les kun je los boeken. Daarna kun je kiezen voor een pakket van 5 of 10 lessen. Zo zit je nergens direct aan vast.
-
We plannen samen een dag en tijdstip dat voor jou het beste uitkomt. Neem hiervoor even contact op, bij voorkeur telefonisch.
-
Ja. Ik denk graag met je mee. Heb je een specifieke vraag of wens? Laat het gerust weten.
-
Ja, het is mogelijk om samen met een vriend of vriendin te trainen.