Blessurepreventie
Full-body workout.
Een full-body workout is een effectieve manier om blessures te voorkomen doordat je het hele lichaam in balans traint. Bij QVO Coaching ligt de nadruk op kracht, stabiliteit, mobiliteit, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn en controle. Zo bouw je niet alleen een sterk lichaam op, maar verbeter je ook je houding en bewegingskwaliteit, waardoor de kans op blessures aanzienlijk wordt verkleind.
De trainingen duren 60 minuten en kunnen buiten plaatsvinden, zodat je in een energieke en frisse omgeving aan je gezondheid werkt. Heb je interesse? Neem gerust contact met me op voor meer informatie of om een sessie in te plannen.
Werk je liever zelfstandig? Dan is er ook de mogelijkheid om een gepersonaliseerd online full-body workout programma te volgen, met een looptijd van 4, 8 of 12 weken, volledig afgestemd op jouw doelen en niveau.
Core stability programma.
Met het online core stability programma van QVO Coaching werk je aan een sterke en stabiele basis, volledig afgestemd op jouw doelen en niveau.
Een sterke core helpt blessures te voorkomen en verbetert je prestaties door meer stabiliteit, controle en een betere houding. Dit zorgt voor efficiënter bewegen en minder belasting op spieren en gewrichten.
Alle oefeningen zijn eenvoudig te volgen via een app op je telefoon, zodat je altijd en overal kunt trainen. Je kunt kiezen uit een programma van 4, 8 of 12 weken.
Klaar om sterker te worden en blessurevrij te blijven? Neem contact op en start jouw persoonlijke programma.
Yoga
Yoga is een krachtige aanvulling op elke training en speelt een belangrijke rol in het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties. Door te werken aan flexibiliteit, mobiliteit, balans en lichaamsbewustzijn herstel je sneller, beweeg je efficiënter en verklein je de kans op overbelasting.
Bij QVO Coaching bied ik yoga aan in zowel groepslessen als privé sessies. Dankzij toegang tot meerdere ruimtes in Zuid-Limburg is er altijd een locatie die past bij jouw wensen en planning. In de privé sessies is er extra ruimte voor persoonlijke aandacht en afstemming op jouw doelen, terwijl de groepslessen zorgen voor energie en motivatie in een gezamenlijke setting.
Of je nu wilt herstellen, sterker wilt worden of je prestaties wilt verbeteren, yoga helpt je lichaam en geest in balans te brengen.
Specifieke blessure
Heb jij een specifieke blessure of een zwakke plek in je lichaam waar je aan wilt werken? Afhankelijk van jouw klachten kan QVO Coaching je hierbij ondersteunen.
Heb je bijvoorbeeld zwakke hamstrings, dan kan er in overleg een gepersonaliseerd online programma worden ontwikkeld om deze gericht te versterken. Zo kun je op een veilige en effectieve manier werken aan herstel en preventie.
Het is daarbij handig als er een specifieke diagnose bekend is, omdat dit helpt om goed in te schatten of en hoe ik je het beste kan helpen.
Op deze manier kun je, waar en wanneer je wilt, jouw lichaam sterker en belastbaarder maken.
Vragen?
-
De sessies kunnen op verschillende locaties plaatsvinden, aangezien QVO Coaching toegang heeft tot meerdere indoor locaties in Zuid-Limburg. Toch hecht ik veel waarde aan het buiten trainen, vanwege de positieve effecten op gezondheid, energie en herstel. Outdoor sessies kunnen bijvoorbeeld plaatsvinden in een openbaar park zoals bij Kasteel Erenstein in Kerkrade, of op andere geschikte openbare locaties in overleg.
-
Tijdens een telefonisch gesprek leg ik uit hoe de app en de online programma’s werken. Indien gewenst kan de app alvast worden geïnstalleerd en kan er een proeftraining worden uitgevoerd, zodat je vooraf kunt ervaren hoe het programma werkt voordat je echt start.
-
Privé Full-body workout (60 min): €50
Privé Yoga (60 min): €50
Online core stability programma: €150 – €250 per maand (afhankelijk van het aantal trainingen)
Online programma’s voor specifieke blessures: €150 – €250 per maand (afhankelijk van het aantal trainingen)