QVO Coaching helpt mensen stress te verminderen op de volgende drie manieren:
1
Stressreductie - sessie
2
Stressreductie - traject
3
Yoga - sessie
Stressreductie - sessie
Tijdens een stressreductiesessie gaan we 60 minuten lang aan de slag met ontspanningsoefeningen. Deelnemers van deze sessies geven aan een diep gevoel van ontspanning te ervaren op het einde van de sessies. De ontspanningsoefeningen die worden gedaan verschillen per sessie maar het is altijd een combinatie van lichte lichaamsbeweging, spierontspanning, ademhaling, mindfulness en meditatie. Contacteer mij bij interesse in een sessie.
Woon je niet in Zuid-Limburg? Dan kan de sessie ook online plaatsvinden via Google Meet.
Het stressreductietraject.
Het stressreductietraject is ontworpen om stress te verlagen en daarmee herstel, belastbaarheid en prestaties te optimaliseren. Voor sporters is effectieve stressregulatie essentieel, omdat een teveel aan stress het zenuwstelsel overbelast, het herstel vertraagt en de kans op blessures en prestatieverlies vergroot.
De aanpak
Voordat we starten met het traject, hebben we eerst kort contact via telefoon (06 31199148) of e-mail (quinten@qvocoaching.com). In dit vrijblijvende gesprek bekijken we samen of het traject echt bij je past en aansluit op jouw doelen als sporter.
Als er een goede match is, vraag ik je om gedurende vier dagen een overzicht bij te houden. Hierin noteer je per uur wat je doet en geef je zowel je stress- als energieniveau een cijfer. Deze inzichten vormen de basis van ons traject.
De eerste sessie (online via Google Meet, 30 tot maximaal 45 minuten) staat volledig in het teken van het analyseren van deze gegevens. Zo krijgen we helder waar jouw energie weglekt en waar onnodige stress ontstaat. Op basis hiervan bereid ik de tweede sessie voor.
In sessie twee stellen we samen een concreet en praktisch plan op. Je leert hoe je met gerichte stressreductietechnieken je dag slimmer indeelt, zodat je meer energie overhoudt en minder stress ervaart, zowel binnen als buiten je trainingen.
Vanaf sessie drie en verder evalueren we de voortgang, sturen we bij waar nodig en bouwen we het plan verder uit. Zo werk je stap voor stap aan een duurzame aanpak die je helpt om optimaal te herstellen en maximaal te presteren.
Vragen?
-
De duur van het traject is flexibel en wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie, doelen en voortgang. Je kunt vooraf kiezen uit 4, 8 of 12 sessies, afhankelijk van wat het beste bij je past.
Tijdens het traject is het altijd mogelijk om te verlengen. Zo krijg je voldoende tijd om de technieken echt eigen te maken, toe te passen in je dagelijkse routine en duurzame resultaten te behalen
-
Stuur een e-mail naar quinten@qvocoaching.com of een WhatsApp-bericht naar 06 311 99148 om je interesse in het stressreductietraject kenbaar te maken. Ik neem vervolgens zo snel mogelijk contact met je op.
-
Vanuit mijn opleiding ergotherapie heb ik uitgebreide kennis en ervaring opgebouwd in het begeleiden van mensen met stress- en energieproblemen. In de praktijk werk ik regelmatig met sporters en anderen die hun balans willen verbeteren, waarbij de focus ligt op minder stress, duurzaam herstel en prestatieverbetering.
Daarnaast geef ik structureel stressreductielessen. Deelnemers ervaren deze begeleiding als prettig, toegankelijk en effectief, en geven vaak aan zich merkbaar rustiger en meer in controle te voelen na afloop.
Wat mijn aanpak extra krachtig maakt, is dat ik deze technieken zelf dagelijks toepas. Ik combineer ze in een leven waarin topsport, studie en ondernemen samenkomen. Daardoor weet ik niet alleen wat theoretisch werkt, maar ook wat in de praktijk écht het verschil maakt.
-
De sessies vinden doorgaans één keer per week plaats. Dit geeft je voldoende tijd om de technieken toe te passen in je dagelijkse routine en daadwerkelijk verschil te merken in je stress- en energieniveau.
Afhankelijk van jouw voorkeur en planning kan de frequentie altijd in overleg worden aangepast. Zo zorgen we samen voor een ritme dat optimaal aansluit bij jouw herstel en prestaties.
-
De investering bedraagt €50 per sessie. Je kunt kiezen uit de volgende pakketten:
4 sessies: €200
8 sessies: €400
12 sessies: €600
Zo kies je eenvoudig het traject dat past bij jouw doelen en de mate van begeleiding die je nodig hebt.