Sneller en beter rennen
Ik ben momenteel nog bezig met het toevoegen van extra content (de cursus is dus nog niet af), maar je kunt je wel alvast gratis aanmelden. Zo krijg je direct toegang tot de eerste video’s die al online staan.
-
-
Eenbenige squat met gewichten.
Deze oefening is goed om te doen wanneer je meer kracht wilt in de benen om zo krachtiger te kunnen rennen. Kracht is met name bij sprinten belangrijk vanwege de grote krachten die in korte tijd geleverd moeten worden om snelheid te maken. Wanneer deze oefening regelmatig wordt uitgevoerd, kan dit bijdragen aan een krachtigere afzet en een hogere sprintsnelheid.
Deze oefening is goed om te doen wanneer je meer kracht wilt in de benen om zo krachtiger te kunnen rennen. Kracht is met name bij sprinten belangrijk vanwege de grote krachten die in korte tijd geleverd moeten worden om snelheid te maken. Wanneer deze oefening regelmatig wordt uitgevoerd, kan dit bijdragen aan een krachtigere afzet en een hogere sprintsnelheid.
-
Step ups met gewicht
Step-ups zijn een uitstekende oefening voor sprinters, omdat ze de beweging van hardlopen en sprinten gedeeltelijk nabootsen. Tijdens een step-up werk je voornamelijk met één been tegelijk, net zoals tijdens het sprinten. Hierdoor train je niet alleen de kracht van je bovenbenen en bilspieren, maar ook je balans, stabiliteit en coördinatie.
Step-ups zijn een uitstekende oefening voor sprinters, omdat ze de beweging van hardlopen en sprinten gedeeltelijk nabootsen. Tijdens een step-up werk je voornamelijk met één been tegelijk, net zoals tijdens het sprinten. Hierdoor train je niet alleen de kracht van je bovenbenen en bilspieren, maar ook je balans, stabiliteit en coördinatie.
-
-