Een full-body training richt zich op het trainen van het hele lichaam in één sessie. In plaats van afzonderlijke spiergroepen te trainen, werken we aan een optimale samenwerking tussen kracht, conditie, stabiliteit, mobiliteit en coördinatie. Hierdoor ontwikkel je niet alleen meer kracht en uithoudingsvermogen, maar verbeter je ook je houding, bewegingskwaliteit en algehele fitheid.
Het grote voordeel van full-body training is dat het functioneel is: de oefeningen sluiten aan bij bewegingen die je dagelijks maakt. Hierdoor bouw je niet alleen spierkracht op, maar vergroot je ook je belastbaarheid in het dagelijks leven en tijdens andere sporten. Daarnaast is het een efficiënte manier van trainen, omdat je met relatief weinig tijd een maximaal resultaat kunt behalen.
De trainingen bestaan voornamelijk uit oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Denk hierbij aan squats, lunges, push-ups, core-oefeningen en verschillende vormen van balans- en stabiliteitstraining. Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht leer je je lichaam beter controleren, verbeter je je lichaamsbewustzijn en bouw je op een veilige en effectieve manier kracht op. Waar gewenst kunnen materialen worden toegevoegd om extra uitdaging of variatie te creëren.
Iedere sessie wordt volledig afgestemd op jouw persoonlijke wensen en behoeften. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren, blessurevrij wilt bewegen of simpelweg fitter en energieker door het leven wilt gaan: samen stellen we een training samen die aansluit bij jouw doelstellingen. Zowel beginners als ervaren sporters zijn welkom; het niveau van de oefeningen wordt aangepast aan jouw mogelijkheden.
De trainingen kunnen zowel buiten als binnen plaatsvinden. Buiten trainen biedt de mogelijkheid om gebruik te maken van de frisse lucht en de ruimte van bijvoorbeeld een (calisthenics) park. Ik zorg ervoor dat de benodigde materialen, zoals een trainingsmat, aanwezig zijn zodat jij je volledig kunt richten op de training.
Train je liever binnen? Ook dat is mogelijk. Dankzij diverse samenwerkingen heeft QVO Coaching toegang tot verschillende trainingslocaties in de regio. Hierdoor kunnen we altijd een passende en comfortabele omgeving vinden die aansluit bij jouw voorkeuren en trainingsdoelen.